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腰托不是“托儿”，佩戴有讲究。很多人腰部不舒服或者在腰椎手术之后，会被建议戴个腰托。
事实上，很多人戴了腰托之后，腰部不适症状也得到了很好的缓解。但不乏有些人，花大价钱买的腰托，戴上后，腰部不适症状更明显了。为什么？没戴对呗！
专家说，佩戴腰托，时间、方法都很有讲究。
腰托的作用是什么保护腰部肌肉 人体在日常活动中，为了维持某一姿势腰背部的椎旁肌存在一定张力。当腰部疼痛时为了避免疼痛，人体会采取代偿性姿势来减少疼痛。佩戴腰托可以代替一部分腰背肌来维持正常姿势，让肌肉得到放松，缓解疼痛。在一些日常活动中，也可以进行肌肉的保护，防止损伤。
限制脊柱的活动 腰托增加了腹内部压力，从而增强腰部稳定性，让通常维持腹部压力的肌肉能够得到放松。同时增加的内部压力可以减少腹部卷曲，就好比一个充分膨胀的篮球，不易被压缩。
心理干预 由于有腰托的保护，使得一些对于疼痛敏感且心理恐惧的患者能起到干预，有些疼痛会因为心理因素而被放大，得到了腰托的保护后，心理的恐惧会有所改善。
哪些人需要戴腰托？
l 症状轻微或者经休息后能得到缓解的患者
l 腰椎手术后需要制动的患者
l 本身腰椎不稳或者有轻微症状，需要进行保护性活动者
腰托的选择
在市面上琳琅满目的腰托层出不穷，如何正确选择一款有效且适合自己的也有技巧。
腰托是否带板条？
腰托背部带有板条能够更好的提供支撑，减少腰部活动范围，所以脊柱术后的患者一定要选用带有板条的腰托；不带有板条的腰托相对活动度更大，但是如果能够束得紧，也能够提供一定的保护作用。
腰托是否要发热包?
腰托最主要的作用就是提供结构上的支撑和限制脊柱的活动，因而发热包不是腰托最主要的作用。
腰托是均码吗？
腰托的佩戴也是因人而异，一般腰托提供码数的选择。腰托的宽度需要选择较宽的为宜，这样能够保护较长节段的脊柱，提供安全的保护。
如何选择到合适的腰托？
透气性好、舒适性好的腰托。尽量可以选择带有舒适内衬可透气材质的腰托，减少长时间佩戴后对皮肤的不良反应。
腰托的正确使用：
佩戴方法：
Ø 其上缘须达肋下缘，下缘至髂前上棘，坐下时不能碰到大腿。松紧以是否能塞进一个手指为宜，切不可太松或者太紧。
Ø 平卧在床上时佩戴腰托，待穿戴后，侧身起床，先戴再起！！！切不可起身后再佩戴！因为在起身时腰椎的活动度较大，需要腰托的保护。
佩戴时间：在室外公共场合或者活动量大时需要佩戴，而在室内活动量小特别是卧床时不用佩戴。
脊柱手术后的患者需要从手术后即可开始佩戴，视手术方式而定，一般需佩戴3周至3个月不等。
保守治疗的患者在急性期活动时佩戴，不宜长时间穿戴活动，长时间佩戴会影响腰背部肌肉强度，肌肉存在萎缩的可能。
腰背部肌肉锻炼：
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文 | 顾春雅
上海市同济医院脊柱外科康复师
编辑 | 潘敬秀
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原标题：《腰部不舒服戴个“腰托”？专家说：戴错了更伤腰！》